运动损伤指的是什么？

　　运动是健康生活的重要途径，跑步、足球、篮球等各式各样的运动广受百姓们欢迎。运动是对人体身心健康有益的一项活动，也有越来越多的运动普及，加入到人们的日常生活中。好多人在运动的时候都因为强度过大或者运动方式不当，而导致一些损伤，对正常活动造成不同程度的影响。那么，运动损伤的***释是什么呢?运动损伤有哪些类型?

　　运动损伤，指的是在运动过程中，由于肢体运动过度或运动不当造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱而造成的各种损伤。手腕、腰部、肩膀等部位均是运动损伤的好发部位，但损伤好发部位会因运动项目而异，比如网球运动员、羽毛球运动员肘部容易出现运动损伤。

　　一、擦伤

　　擦伤是运动损伤中较为轻微的一种，其主要是皮肤表面的破损。出现擦伤时需要先对创口用生理盐水进行消毒清理，再涂上红药水即可，处理方式较简单。

　　二、拉伤

　　运动中的拉伤多为肌肉拉伤，其是肌纤维撕裂而致的损伤。运动中出现肌肉拉伤的人群多是因为运动前没有做好充足的热身准备，因此对于热身运动，运动者们切莫忽视。充足的热身运动能使肌肉升温，更易进入运动状态，不易致肌肉拉伤出现。

　　三、扭伤

　扭伤在生活中特别常见，特别是运动性损伤，患者人数位居榜首。扭伤主要是四肢关节或躯体部位周围软组织的损伤引起。疼痛、肿胀是扭伤后多有的症状，对于这种肿痛现象，可以通过冰敷来缓解。但冰敷zui好在扭伤后24小时内进行，超过24小时切记莫乱用冰敷，否则可能使肿痛加重。

　　四、关节脱位和骨折

　　关节脱位、骨折等骨骼损伤。这类损伤是非常严重的运动损伤了，这类损伤多发生在有身体对抗的运动项目中，如足球、篮球、摔跤等，另外就是在平常的运动中突然遭受外力或摔倒等因素所导致。发生这类损伤后，第一时间是停止运动，如果是开放性骨折，要及时进行止血，有条件的话对骨折部位进行固定。在进行这些处理工作的同时要及时打120或送医院进行处理。

　　在运动过程中还有可能出现胸闷、头晕、呼吸困难、甚至是休克、猝死等非肢体损伤类意外情况，当出现这些情况时，第1时间是停止运动，并且就地平躺、呼救，及时的向身体的人员传递“我现在需要帮助”的信息，争取第一时间得到救治。当然，出现猝死，那就没有任何办法了。

　　慢性的损伤是长期的微小损伤积累而导致的，出名的姚明的足部骨折就是典型的慢性损伤。慢性损伤一般在初期没有什么症状，对生活的影响也不大，只是在运动后或劳动后会有疲劳、疼痛等不适。身体中比较容易出现慢性劳损的部位包括腰部、膝盖、肘部、肩部等部位，大都是由于这些部位长期的过度使用，没有得到有效的恢复而导致微小的损伤慢慢积累而导致的。因为每次的运动都是对身体的使用，身体需要时间去修复运动过程中的损伤。